Как противостоять стрессу

Психология > Саморазвитие > Как противостоять стрессу

Всем знакомое слово стресс. В современном мире стресс стал повседневной реальностью, нет не одного человека на которого не могут повлиять факторы стресса, то есть негативные раздражители из внешней и вашей личной среды (некоторые, особо впечатлительные индивиды, накручиванием мыслей могут довести себя до стресса). Но, далеко не все задумываются как избежать стресса, не знают или не хотят знать как справиться со стрессом, при этом не навредив своему здоровью, предпочитая банально заливать неприятности, переживания алкоголем, вызывая на момент его действия ложные эмоции, иллюзию сознания, не понимая что после отрезвления стресс только усилиться. Многие как способ выхода из стресса выбирают курение, обжорство, хотя в сущности нужно делать все в точности наоборот.

Негативное влияние стресса

При стрессе, даже незначительном, в крови повышается уровень эритроцитов, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, часто при влияние стресса повышается артериальное давление. Но, наиболее сильно стресс сказывается на пищеварительной системе — при переживаниях повышается кислотность желудочного сока, а при регулярном ее повышении, это прямой путь к язве. Конечно же стресс имеет прямое воздействие на состояние нервной системы, вызывает бессонницу.

Принципы борьбы со стрессом

Избегайте плохих новостей и отрицательных эмоций. Мы советуем вам полностью отказаться от просмотра новостей по телевизору, фильмов ужасов, триллеров и подобных им шоу. По мере возможности получайте только позитивную, бодрящую, мотивирующую информацию. И побольше мечтайте о приятном. Если трудно избавиться от влияния негативной информации или эмоции, сосредоточьтесь на выполнении какой либо работы — это стабилизирует и помогает не допустить негативных мыслей.

Чаще и качественно отдыхайте. У вас должен быть здоровый и полноценный сон (8-9 часов в сутки, если есть возможность можно выделить пол часа на обеденный сон). Вы должны понимать, что постоянная нагрузка на организм, влечет за собой серьезные последствия.

В любой негативной ситуации ищите не только вред для себя, но и выгоду. Не нужно принимать все время позицию жертвы, она все равно не приведет к решению ситуации. Многие, казалось бы стрессовые и безнадежные ситуации можно перевести на свою пользу: стоите в пробке или в длиной очереди, на устранение которой вы никак не сможете повлиять, не нужно нервничать — потратьте это время на чтение, получение новой информации или просмотр любимого сериала на телефоне.

Реагировать бурно и эмоционально на любой раздражитель пагубно сказывается на вашем организме, но и держать эмоции внутри тоже вредно. Здесь стоит приучить себя к спокойной реакции. Во время стрессового раздражителя отвлекитесь в своих мыслях на что-то позитивное, отстранитесь от данной ситуации, почувствуйте себя выше, спокойно обсудите и проговорите возникший конфликт.

Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Займитесь йогой и дыхательными упражнениями, они отлично снижают уровень стресса. Бегайте по утрам. Ешьте больше свежих фруктов.

comments powered by HyperComments
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.