Архивы рубрики ‘Здоровье и спорт’

Схема отжиманий на брусьях

Отжимания на брусьях для грудных мышц являются базовым упражнением. Слабо развитые грудные мышцы могут стать большой проблемой при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта с отягощением. И, лучшего упражнения, развивающего эти группы мышц, нежели отжимания на брусьях не придумать. Сами  упражнения предусматривают разные варианты выполнения, с отягощением и без них. Такие отжимания качественно прокачивают большую грудную мышцу, трицепс, плечи, также задействованы широчайшие мышцы спины и бицепс. Обязательно включайте брусья в свою систему упражнений, они укрепят ваше тело, улучшат здоровье и станут базой для дальнейших спортивных успехов. Развивайтесь!

(далее…)

Полезные свойства цветков липы

Отвар из цветков липы очень полезный, да и вкусный напиток. Липа издревле используется во многих рецептах народной медицины от различных недугов. Липовый цвет содержит витамин С, каротин, эфирное масло, полисахариды. Какие полезные свойства несет в себе это растение? Их достаточно много: успокаивающее, жаропонижающее, противомикробное, отхаркивающее, противовоспалительное, мочегонное. Также употребление липового цвета, усиливает секрецию желудочного сока, уменьшает вязкость крови, а также улучшает снабжение крови кислородом.

(далее…)

Методы чистки организма

Регулярное очищение организма является важнейшей составляющей сохранения здоровья на долгие годы. В сегодняшней реальности, когда продукты, вода и воздух не всегда отвечают лучшим требованием качества, организму просто необходима помощь в очищении. Поэтому мы предлагаем вам ряд методик по очистки организма в домашних условиях, выполнение которых должны стать регулярной частью вашей программы по сохранению крепкого здоровья!

  (далее…)

Массажное масло: виды и характеристика

Растительные и эфирные масла важная составляющая качественного массажа. Растительные масла можно смешивать, но не  более трех видов, используйте масла в умеренном количестве, избегайте попадания в слизистые оболочки.

Эфирные масла очень концентрированы, поэтому, их следует разводить растительным маслом, что только улучшит массажные свойства. Масла, приготовленные из органических веществ, богаты витаминами и минералами, которые окажут благодатное терапевтическое влияние на вашу кожу. Следите за качеством масла и его свежестью. Желательно готовить масло непосредственно перед самим массажем.

(далее…)

Самые эффективные упражнения на пресс

Не так давно ученые из университета в Сан-Диего провели исследования, входе которых был составлен список наиболее эффективных упражнений на мышцы пресса. Было исследовано 13 видов упражнений и эффективность их влияния на пресс. При помощи специального оборудования замеряли нагрузку в разных группах мышц брюшного пресса, при выполнении того или другого упражнения. Упражнения сравнивали с классическими скручиваниями, которым присвоили коэффициент 100. Если упражнения в 2 раза эффективнее классических скручиваний оно получало коэффициент 200, если в два раза менее эффективно, то коэффициент 50. Но помните, что для того что бы получить кубики на прессе, мало лишь выполнять данные упражнения, ведь они только укрепляют мышцы, но практически не лишают вас жировой прослойки в районе живота. Поэтому следует выполнять комплекс действий для того, что бы сжечь подкожный жир на животе.  Как сжечь подкожный жир вы также можете прочитать в нашем журнале.

(далее…)

Тест: Какова моя физическая форма

Поддержание физической формы необходимый залог долгой, здоровой и успешной жизни.

Мы предлагаем пройти тест, с помощью которого узнаете какова физическая форма тела у вас в данный момент. Результаты теста помогут понять, следует ли вам вносить изменения в свою жизнь.

(далее…)

Какие витамины для роста мышц нужны организму.

Каждое питательное вещество обладает уникальными свойствами, которые определяют, как оно преобразуется в АТФ. Сразу же возникает вопрос, а что же такое этот АТФ? Это аденозинтрифосфат, сокращенно АТФ. Это вещество является непосредственным источником энергии для работы мышц, нуклеотид, похожий по структуре на те из которых состоит ДНК человека. В состав этого вещества входят три фрагмента фосфорной кислоты, которые при отщеплении одного из них превращаются в аденозиндифосфат (АДФ) и таким образом выделяется много энергии, которая впоследствии и используется для работы мышц и их роста. Затем при переработке организмом питательных веществ, АДФ восстанавливается обратно в АТФ.

 

(далее…)